Блог
Разбираем, как устроены тревога, выгорание и отношения — и что с этим делают в терапии.
Сколько длится психотерапия и от чего зависит срок
«Ходить придётся годами» — самое частое опасение перед первой встречей. Собрали, что об этом известно из рекомендаций и исследований: сколько встреч обычно занимает курс, почему их количество плохо предсказывает результат и что происходит после последней сессии.
Психолог, психотерапевт, психиатр: чем они отличаются и к кому идти
Три похожих слова обозначают три разные профессии: с разной подготовкой, разными правами и разным набором инструментов. Разбираем, кто ставит диагноз, кто выписывает лекарства и что на самом деле значит «поставят на учёт».
Когда ребёнок злится: что делать родителю
Детская злость пугает родителей сильнее слёз. Что делать в момент вспышки, почему «не смей на меня кричать» не работает и когда стоит обратиться к специалисту.
Горе не идёт по расписанию
Почему «пять стадий» вводят в заблуждение, что считать нормальным через год и по каким признакам понять, что горевание застряло.
Как устроена тревога
Что происходит с телом при тревоге, почему избегание её усиливает и с чего начинается работа в терапии.
Как говорить с партнёром о том, что вас не устраивает
Претензия почти всегда получает защиту в ответ. Как устроен этот цикл и что можно сказать вместо «ты никогда меня не слушаешь».
Бессонница: почему совет «просто расслабься» не работает
Что происходит, когда сон превращается в задачу, почему нельзя отсыпаться на выходных и что действительно помогает при хронической бессоннице.
Выгорание — это не лень
Почему отпуск не помогает, чем выгорание отличается от усталости и что с ним делают, кроме совета сменить работу.
Первая сессия: чего ждать
Что спросит психолог, нужно ли готовиться, можно ли молчать и по каким признакам понять, что специалист вам подходит.
Как понять, что пора к психологу
Ждать, пока станет совсем плохо, — плохая стратегия. Признаки, по которым можно решить, не откладывая, и ситуации, где откладывать нельзя.
Почему избегание усиливает тревогу
Обойти пугающую ситуацию — самое естественное решение и самая надёжная ловушка. Как устроено облегчение, от которого становится хуже.
Что происходит с телом во время панической атаки
Сердце колотится, не хватает воздуха, кажется, что сейчас случится непоправимое. Разбираем, что в этот момент делает организм и почему приступ всегда заканчивается сам.