Приступы, после которых страшно выходить из дома
Подберём психолога, который работает с паническими атаками и избеганием. Панические расстройства — одна из областей, где помощь работает предсказуемо.
Что происходит в приступе
Приступ начинается внезапно: сердце колотится, не хватает воздуха, кружится голова, немеют руки, накрывает страх смерти или потери контроля. Пик — несколько минут, и это ощущается как катастрофа, которая вот-вот случится.
Катастрофа не случается. Но после первого приступа появляется второй страх — страх следующего приступа. Человек начинает прислушиваться к телу, замечает каждое изменение сердцебиения и истолковывает его как начало. Так тревога за приступ сама готовит приступ.
Дальше сужается жизнь: метро, лифты, очереди, поездки за город, иногда и выход из дома. Каждый обход приносит облегчение на короткое время и закрепляет страх на долгое.
Первый шаг — врач. Сердцебиение и нехватку воздуха обязан осмотреть специалист: сердце, щитовидная железа, анемия. Это не мнительность, а правильный порядок. Если органической причины нет, дальше работают с механизмом страха — и здесь у психологической помощи хорошая доказательная база.
Как проходит работа
- Шаг 1Разбираем ваш приступСмотрим, как он устроен именно у вас: с чего начинается, какие мысли его разгоняют, что вы делаете, чтобы его остановить.
- Шаг 2Снимаем страх перед теломУчитесь иначе обходиться с телесными ощущениями, чтобы сердцебиение перестало читаться как сигнал катастрофы.
- Шаг 3Возвращаем места и делаПо ступеням возвращаетесь туда, где перестали бывать, — в своём темпе и без подпорок «на всякий случай».
- 14
- психологов в каталоге
- 8–12
- встреч — типичный курс при панических атаках
- 50
- минут длится сессия
Проверьте себя за пару минут
- Что происходит с вашими силами на работе
Семь вопросов о том, как вы чувствуете себя на работе последние две недели.
- Что происходит в ваших отношениях
Шесть вопросов о разговорах, ссорах и близости с партнёром за последние месяцы.
- Как вы спите
Шесть вопросов о том, как устроены ваши вечера и что вы делаете с плохими ночами.
Специалисты, которые работают с паническими атаками
Юлия Апатова
Опыт 6 лет
8 000 ₽50 минут
- Тревога
- Выгорание
- Психологическая травма
- +7
Я — дипломированный клинический (медицинский) психолог с действующей медицинской аккредитацией. Имею высшее профильное образование и профильную магистратуру. Моя работа строится на стыке медицины и психологии, что позволяет мне эффективно работать с широким спектром запросов: от жизненных кризисов до клинических диагнозов. Я не только провожу терапию, но и обладаю компетенциями для проведения экспертной нейро- и патопсихологической диагностики. Это позволяет точно определить особенности работы психики, памяти, внимания и мышления, чтобы выстроить максимально точный план коррекции или лечения. Основные направления работы: • Работа с клиническими диагнозами и пограничными состояниями. • Терапия расстройств (тревожные, депрессивные, личностные, терапия участников СВО). • Психологическая помощь при проживании травм и острых состояний, ПТСР, фобий и пр, Методы, которые я использую: Я работаю в мультимодальном подходе, подбирая инструменты под конкретный запрос: • EMDR (ДПДГ): быстрая переработка травматического опыта. • КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия и терапия понятия ответственности): работа с мышлением и поведением. • Схема-терапия и гипноз: изменение глубинных жизненных сценариев. •Телесно-ориентировая терапия — работа с блоками в теле, проживания травмы через тело. • Арт-терапия: бережная работа через творческие образы. Моя цель — не просто облегчить симптомы, а найти причину трудностей и помочь вам вернуть качество жизни.
В кабинете
Свободное время — в профилеРасписание и запись →
Николай Валуев
8 000 ₽50 минут
- Тревога
- Самооценка и уверенность
- Психологическая травма
- +2
Старший клинический психолог. Тревожные состояния, ПТСР, фобии, кризисы и зависимости, отношения и самопринятие, поиск себя и реализация.
ОнлайнВ кабинете
Свободное время — в профилеРасписание и запись →
Александр Панфилов
8 000 ₽50 минут
- Тревога
- Отношения с партнёром
- Сексуальность
- +3
Медицинский психолог. Тревожные состояния, страхи и жизненные кризисы, поиск смысла и себя, отношения, зависимости и утрата, сексуальность.
ОнлайнВ кабинете
Свободное время — в профилеРасписание и запись →Частые вопросы
Чем психолог отличается от психиатра?
Психолог работает словом: помогает разобраться с тревогой, отношениями, самооценкой, выгоранием. Психиатр — врач: он ставит диагноз и, если нужно, назначает лечение. Если на консультации станет ясно, что нужна помощь врача, психолог скажет об этом прямо.
Как проходит сессия?
Психологическая консультация длится 50 минут. Онлайн она проходит в видеокомнате прямо на сайте — устанавливать ничего не нужно, ссылка появляется в вашем кабинете, комната открывается за 10 минут до начала. Очно — в кабинете на Народного Ополчения, 15/2; адрес встречи виден в кабинете и в письме.
Сколько стоит и как оплачивать?
Цену устанавливает сам психолог, она всегда видна в каталоге до записи. Оплата картой при записи: деньги сначала блокируются на карте и списываются за 12 часов до сессии. До этого момента отмена бесплатна.
Что будет, если я отменю или перенесу встречу?
Перенести или отменить сессию можно бесплатно не позже чем за 12 часов до начала — блокировка средств снимается, деньги возвращаются на карту. Позже отменить уже нельзя: время зарезервировано за вами.
Когда именно списываются деньги за сессию?
При записи деньги на карте только блокируются — это холд, а не оплата. Списание происходит за 12 часов до начала встречи. Если вы отмените или перенесёте сессию раньше этого момента, блокировка снимается и деньги возвращаются банком в течение нескольких дней.
Можно ли прийти на встречу вдвоём с партнёром?
Да, если специалист принимает пары — это видно в его карточке. Парная и семейная встречи длятся 100 минут вместо 50, потому что за час двоих не успеть услышать, и стоят отдельно от индивидуальной. Подключаться можно из одного места или из разных: партнёры часто заходят каждый со своего устройства.
Разбираемся подробнее
- Близкому плохо: как поддержать и что не говорить
Совет рассчитан на того, кто может выбирать, а при подавленности ломается именно способность выбирать и начинать. Что помогает рядом, какие фразы заставляют замолчать и как спросить про самое страшное.
- Близкий пьёт: что помогает, а что только изматывает вас
Контроль, уговоры и ультиматум съедают годы и редко двигают дело с места. Что известно из исследований о том, как родные всё-таки доводят человека до лечения, где проходят ваши собственные границы и чего психолог в этой истории не делает.
- Хронический стресс: когда тело не выключается
Острый стресс кончается вместе с причиной. Если причина не кончается, организм остаётся включённым месяцами, и первыми садятся внимание, сон и терпение. Где граница, после которой справляться в одиночку не нужно.
Приступы проходят, и это не «терпеть годами»
Ответьте на вопросы анкеты — подберём психолога, который работает с паническими состояниями. Свободное время обычно есть уже на этой неделе.