Блог
Разбираем, как устроены тревога, выгорание и отношения — и что с этим делают в терапии.
Психологическая травма: что ею является, а что нет
Словом «травма» называют теперь почти любой тяжёлый опыт, и от этого оно перестало помогать. Чем событие отличается от того, что после него осталось, что известно про восстановление и в какой момент ждать дальше не нужно.
Болит, а врачи ничего не находят: что такое психосоматика
Обследования чистые, а симптом остаётся. Это не значит, что вы его придумали: боль настоящая, просто причина не там, где её искали. Что делает с телом долгое напряжение и почему четвёртый круг анализов обычно ничего не добавляет.
Сколько длится психотерапия и от чего зависит срок
«Ходить придётся годами» — самое частое опасение перед первой встречей. Какие числа называют NHS и ВОЗ, почему количество сессий оказалось плохим предсказателем результата и что известно о том, держится ли он после последней встречи.
Психолог, психотерапевт, психиатр: чем они отличаются и к кому идти
Три похожих слова обозначают три профессии с разной подготовкой, разными правами и разным набором инструментов. Кто из них врач, кто выписывает лекарства, что спросить у специалиста до начала приёма и по каким признакам разумно начать с врача.
Когда ребёнок злится: что делать родителю
«Ребёнок кричит на меня, что делать» — на пике вспышки работает совсем не то, что просится первым. Что в это время происходит у ребёнка, что остаётся родителю в эти пять минут и что получается, когда злость запрещают совсем.
Горе не идёт по расписанию
Пять стадий описаны по разговорам с умирающими пациентами, и к тем, кто потерял близкого, они отношения не имели. Что бывает в горе, почему год ничего не значит, что говорить горюющему и при каких признаках помощь нужна по делу.
Как устроена тревога
Сигнал опасности включается раньше, чем вы успели понять, в чём дело. Из чего собрана эта реакция, зачем она психике нужна и по каким признакам видно, что она перестала выключаться.
Как говорить с партнёром о том, что вас не устраивает
Накопленное выходит списком, список звучит как обвинение, и дальше обсуждается уже тон. Как подготовить разговор, который не свернёт на подсчёт взаимных вин.
Бессонница: почему совет «просто расслабься» не работает
Чем сильнее вы стараетесь уснуть, тем меньше шансов, и это не особенность характера. Как несколько плохих ночей превращаются в месяцы и что считается помощью первой линии.
Выгорание — это не лень
Отпуск снимает усталость и не трогает то, из чего выгорание сделано. Что про это состояние написала ВОЗ, где граница с подавленностью и с чем приходят к специалисту.
Первая сессия: чего ждать
Связного рассказа от вас не ждут. О чём спросят на первой встрече, что психолог записывает и кто это видит, можно ли молчать и что делать с облегчением, которое приходит раньше встречи.
Как понять, что пора к психологу
Порога тяжести, после которого можно записываться, нет ни в рекомендациях, ни в исследованиях. Что в разговоре оказывается поводом, когда взвешивать ничего не нужно и почему на вопрос «достаточно ли у меня серьёзно» ответа не существует.