Если работа перестала радовать, а отдых — восстанавливать
Выгорание — не лень и не слабость. Подберём специалиста, который работает с ним системно, а не советует взять отпуск и больше спать.
Почему отпуск не помогает
Отпуск снимает острую усталость, но не трогает то, что производит выгорание: нагрузку, на которую вы не влияете, размытые границы и работу без видимого результата.
Через две недели человек возвращается в ту же систему — и падает быстрее, чем в прошлый раз, иногда за неделю. Поэтому работа начинается не с советов про режим, а с честной картины нагрузки и установок, которые держат вас в перегрузе.
Три признака, по которым выгорание отличают от усталости
- ИстощениеСилы не возвращаются ни после выходных, ни после отпуска. Утро начинается уже с ощущения, что вы устали.
- ОтстранённостьПоявляется дистанция к работе и к людям: клиенты становятся «потоком», коллеги раздражают самим фактом существования.
- Сомнения в себеКажется, что вы стали хуже работать. Обычно это не подтверждается результатами, но переубедить себя не выходит.
Специалисты по выгоранию и рабочему стрессу
Юлия Апатова
8 000 ₽50 минут
- Тревога
- Выгорание
- Психологическая травма
- +2
Медицинский психолог и основатель клиники. Тревожные состояния и панические атаки, выгорание и депрессия, ПТСР и КПТСР, кризисы и утраты, сложности в отношениях.
Онлайн
Приём по договорённостиО специалисте →
Николай Валуев
8 000 ₽50 минут
- Тревога
- Самооценка и уверенность
- Психологическая травма
- +2
Старший клинический психолог. Тревожные состояния, ПТСР, фобии, кризисы и зависимости, отношения и самопринятие, поиск себя и реализация.
ОнлайнВ кабинете
Свободное время — в профилеРасписание и запись →
Александр Панфилов
6 000 ₽50 минут
- Тревога
- Отношения с партнёром
- Сексуальность
- +3
Медицинский психолог. Тревожные состояния, страхи и жизненные кризисы, поиск смысла и себя, отношения, зависимости и утрата, сексуальность.
ОнлайнВ кабинете
Свободное время — в профилеРасписание и запись →
Дмитрий Рассказов
6 000 ₽50 минут
- Тревога
- Отношения с партнёром
- Отношения в семье
- +2
Психолог. Тревожные состояния, эмоциональная нестабильность, отношения и семейные конфликты, ПТСР и КПТСР, детско-родительские отношения.
ОнлайнВ кабинете
Свободное время — в профилеРасписание и запись →Материалы по теме
- Сколько длится психотерапия и от чего зависит срок
«Ходить придётся годами» — самое частое опасение перед первой встречей. Собрали, что об этом известно из рекомендаций и исследований: сколько встреч обычно занимает курс, почему их количество плохо предсказывает результат и что происходит после последней сессии.
- Психолог, психотерапевт, психиатр: чем они отличаются и к кому идти
Три похожих слова обозначают три разные профессии: с разной подготовкой, разными правами и разным набором инструментов. Разбираем, кто ставит диагноз, кто выписывает лекарства и что на самом деле значит «поставят на учёт».
- Когда ребёнок злится: что делать родителю
Детская злость пугает родителей сильнее слёз. Что делать в момент вспышки, почему «не смей на меня кричать» не работает и когда стоит обратиться к специалисту.
Частые вопросы
Чем психолог отличается от психиатра?
Психолог работает словом: помогает разобраться с тревогой, отношениями, самооценкой, выгоранием. Психиатр — врач: он ставит диагноз и, если нужно, назначает лечение. В клинике есть и те и другие, поэтому переходить никуда не придётся — если на консультации станет ясно, что нужна помощь врача, психолог передаст вас коллеге внутри клиники.
Как проходит сессия?
Психологическая консультация длится 50 минут. Онлайн она проходит в видеокомнате прямо на сайте — устанавливать ничего не нужно, ссылка появляется в вашем кабинете, комната открывается за 10 минут до начала. Очно — в клинике на Народного Ополчения, 15/2; адрес встречи виден в кабинете и в письме. Приём врача и процедуры проходят только очно, их длительность указана в прейскуранте.
Сколько стоит и как оплачивать?
Цену устанавливает сам психолог, она всегда видна в каталоге до записи. Оплата картой при записи: деньги сначала блокируются на карте и списываются за 12 часов до сессии. До этого момента отмена бесплатна.
Что будет, если я отменю или перенесу встречу?
Перенести или отменить сессию можно бесплатно не позже чем за 12 часов до начала — блокировка средств снимается, деньги возвращаются на карту. Позже отменить уже нельзя: время зарезервировано за вами.
Когда именно списываются деньги за сессию?
При записи деньги на карте только блокируются — это холд, а не оплата. Списание происходит за 12 часов до начала встречи. Если вы отмените или перенесёте сессию раньше этого момента, блокировка снимается и деньги возвращаются банком в течение нескольких дней.
Разберитесь с нагрузкой, пока она не разобралась с вами
Короткая анкета — и мы покажем специалистов, которые работают с выгоранием, включая вечернее и раннее утреннее время.