Как устроена тревога
Тревога — это не поломка
Тревога появилась как система раннего предупреждения: тело готовится к действию заранее. Проблема начинается, когда сигнал срабатывает без реальной угрозы и не выключается.
Почему избегание не помогает
Каждый раз, когда мы обходим пугающую ситуацию, мозг получает подтверждение: опасность была настоящей.
С чего начинают в терапии
Обычно — с наблюдения: в каких ситуациях тревога поднимается и что ей предшествует.
Что почитать дальше
Сколько длится психотерапия и от чего зависит срок
«Ходить придётся годами» — самое частое опасение перед первой встречей. Собрали, что об этом известно из рекомендаций и исследований: сколько встреч обычно занимает курс, почему их количество плохо предсказывает результат и что происходит после последней сессии.
Почему избегание усиливает тревогу
Обойти пугающую ситуацию — самое естественное решение и самая надёжная ловушка. Как устроено облегчение, от которого становится хуже.
Психолог, психотерапевт, психиатр: чем они отличаются и к кому идти
Три похожих слова обозначают три разные профессии: с разной подготовкой, разными правами и разным набором инструментов. Разбираем, кто ставит диагноз, кто выписывает лекарства и что на самом деле значит «поставят на учёт».