[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"site-settings":3,"clinics":14,"site-pages":21,"$f3lptdwrqpe4wk":57,"$fw7qsse9d05td":128},{"data":4},{"locale_switcher_enabled":5,"online_payments_enabled":6,"default_locale":7,"locales":8,"support_hours_from":10,"support_hours_to":11,"push_public_key":12,"captcha_client_key":13,"blog_enabled":5,"tests_enabled":5},true,false,"ru",[7,9],"en","10:00","19:00","BIhhx5KC6dfQLM3g7XaQfnFZ7hg5j_BGJTq4rHaC44-fH6dqQfry-wFxWg_y70jhxNLS0tluojNI-gqCLqyMDtg","ysc1_i9Rm8QuJmaCYmDftEWjdqNb6l0jVXpiTzyHXVSLnbfdf1728",{"data":15},[16],{"id":17,"city":18,"address":19,"full_address":20,"active":5},1,"Москва","Народного ополчения, 15\u002F2","Москва, Народного ополчения, 15\u002F2",{"data":22,"meta":33},[23,24,25,26,27,28,29,30,31,32],"psiholog-pri-trevoge","semejnyj-psiholog","psiholog-pri-vygoranii","ethics","komanda","psiholog-pri-podavlennosti","psiholog-pri-panicheskih-atakah","psiholog-posle-rasstavaniya","psihologam","psiholog-dlya-podrostka",{"locales":34,"titles":46},{"psiholog-pri-trevoge":35,"semejnyj-psiholog":36,"psiholog-pri-vygoranii":37,"ethics":38,"home":39,"komanda":40,"psiholog-pri-podavlennosti":41,"psiholog-pri-panicheskih-atakah":42,"psiholog-posle-rasstavaniya":43,"psihologam":44,"psiholog-dlya-podrostka":45},[7],[7],[7],[9,7],[9,7],[7],[7],[7],[7],[7],[7],{"psiholog-pri-trevoge":47,"semejnyj-psiholog":48,"psiholog-pri-vygoranii":49,"ethics":50,"komanda":51,"psiholog-pri-podavlennosti":52,"psiholog-pri-panicheskih-atakah":53,"psiholog-posle-rasstavaniya":54,"psihologam":55,"psiholog-dlya-podrostka":56},"Психолог при тревоге","Семейный психолог","Психолог при выгорании","Этический кодекс","Наши специалисты","Психолог при подавленности и апатии","Психолог при панических атаках","Психолог после расставания","Работать на платформе","Психолог для подростка",{"data":58,"meta":78},{"id":59,"slug":60,"locale":7,"title":61,"excerpt":62,"cover_url":63,"cover_path":64,"topic":65,"author":69,"reviewer":69,"reviewed_at":69,"seo_title":70,"seo_description":71,"reading_minutes":72,"word_count":73,"views_count":74,"published_at":75,"published":5,"content_updated_at":76,"updated_at":76,"body":77},25,"nizkaya-samoocenka-otkuda-beretsya","Как повысить самооценку, если похвала не задерживается","Похвалу вы отводите, а брошенное весной «местами сыровато» помните дословно, вместе с интонацией. Аффирмации тут не выручают: в исследованиях у людей с низкой самооценкой от них становилось хуже. Что известно про то, откуда берётся заключение о себе и чем его можно сдвинуть.","https:\u002F\u002Fapi.labantistress.ru\u002Fstorage\u002Fcontent\u002Farticle-nizkaya-samoocenka-otkuda-beretsya.jpg","content\u002Farticle-nizkaya-samoocenka-otkuda-beretsya.jpg",{"id":66,"slug":67,"name":68},6,"self-esteem","Самооценка и уверенность",null,"Как повысить самооценку: откуда берётся низкая","Похвала не задерживается, а подбадривающие фразы при низкой самооценке ухудшают настроение. Откуда берётся заключение о себе, чем держится и чем его сдвигают.",10,1707,0,"2026-10-07T17:42:21.000000Z","2026-10-07T18:07:21.000000Z","«Да ладно, там во второй части два ляпа, и слайды мы собирали вдвоём». Примерно так вы ответили коллеге, которая сказала, что презентация получилась. К вечеру от похвалы не осталось ничего. А «ну, местами сыровато», сказанное ею же в марте, помнится дословно, вместе с интонацией.\n\nЗапрос «как повысить самооценку» звучит так, будто у неё есть регулятор громкости и его надо подкрутить. Если бы регулятор был, вопрос закрывался бы за один вечер. Похвалы вокруг хватает, её просто не удаётся присвоить.\n\n## Что именно низкое\n\nНизкой самооценкой чаще всего называют устойчивое заключение о себе, которое вы когда-то вынесли и с тех пор не пересматривали. Оно короткое и безапелляционное. «Я бездарность», «меня терпят», «со мной что-то не так» — такие формулировки не колеблются от хорошего дня, не отменяются повышением и к текущим обстоятельствам привязаны слабо.\n\nУ заключения о себе есть неудобное свойство. Чем убедительнее опровержение, тем сильнее оно отталкивается.\n\n## Аффирмации проверяли, и у части людей стало хуже\n\nЭто не фигура речи. Джоан Вуд из Университета Уотерлу с коллегами в 2009 году опубликовала одной статьёй опрос и два эксперимента. В опросе больше половины студентов отметили, что пользуются подбадривающими фразами о себе часто. Перед экзаменом к ним прибегали 85 %, перед выступлением — 78 %. И чем ниже у отвечавшего была самооценка, тем охотнее он соглашался, что от этих фраз иногда становится хуже, а не лучше.\n\nДальше это проверили в эксперименте. Шестьдесят восемь студентов четыре минуты записывали всё, что приходило в голову, и половине из них велели вдобавок каждые пятнадцать секунд, по звонку, повторять про себя «я достойный любви человек». Потом у всех замерили настроение и мнение о себе на эту минуту.\n\nУ тех, у кого самооценка была низкой, настроение от повторения испортилось. Им стало хуже, чем тем, кто фразу не повторял. Мнение о себе сдвинулось в ту же сторону, но слабо, на грани статистической достоверности. У участников с высокой самооценкой чуть улучшилось настроение, и только оно.\n\nОбъяснение в статье такое. Утверждение, которое слишком далеко отстоит от собственного представления о себе, внутрь не принимается. Оно срабатывает как напоминание о разрыве. Повторяя «я достойный любви человек», вы заодно додумываете вторую половину, которую вслух не произносите. Совет «просто полюби себя» работает у тех, кому он не нужен.\n\nУ этого результата есть граница, и обозначили её сами авторы. Это студенты североамериканских университетов, причём участников восточноазиатского происхождения из выборки отдельно исключили, потому что там к таким фразам относятся иначе.\n\n## Откуда берётся заключение о себе\n\nNHS в своей памятке по низкой самооценке называет четыре источника.\n\n- то, что о вас говорили, пока вы росли: учителя, друзья, братья и сёстры, родители, телевизор. Оскорблений для этого не нужно, хватает сравнений с двоюродным братом, у которого всё получалось;\n- невозможность дотянуть до чужих ожиданий или до собственных;\n- тяжёлые события и затяжной стресс, в том числе серьёзная болезнь и утрата близкого;\n- склад характера: склонность к мрачному ходу мысли, невыполнимо высокая планка к себе.\n\nПервые три пункта объединяет одно. Заключение о себе складывалось в обстоятельствах, которые вы не выбирали, проверить его было нечем и не у кого, а дальше оно работало по инерции, уже без всякой проверки.\n\n## Чем оно держится годами\n\nУбеждение о себе не висит в воздухе, его каждый день обслуживают. Из всего, что приходит за день, к нему подшивается подходящее, а остальное либо проходит мимо, либо получает объяснение, которого вы за собой даже не замечаете, — повезло, помогли, задача была простая, люди просто вежливые, а в следующий раз так уже не выйдет. Так работает внимание, когда у него есть готовая гипотеза и сто поводов её подтвердить.\n\nПоэтому похвала извне мало что меняет. Для неё в системе заранее заготовлено объяснение, и оно срабатывает первым.\n\n## Внутренний критик говорит чужими словами\n\nГолос, который комментирует каждый ваш промах, обычно повторяет чужие формулировки, чьи-то интонации и чьи-то любимые выражения. У него была своя логика. Пока вы ругаете себя первым, чужая критика не застаёт врасплох; школьнику, которого дома отчитывали за четвёрки, самокритика экономила часть разбора.\n\nЭта логика работала.\n\nНавык только не отключается, когда перестаёт быть нужным. Дневник давно никто не проверяет, голос всё равно идёт по расписанию. Его легко принять за черту характера, потому что он звучит в голове вашим голосом. Но включается он не всегда и не на всё, и заметить, при ком и в каких делах это происходит, оказывается полезнее, чем заключить, что вы просто такой человек.\n\n## Соседи, которые маскируются под достоинства\n\nПерфекционизм выглядит как высокий стандарт, а изнутри работает как условие допуска. Сойдёт только безупречное, потому что любой изъян подтвердит то, что вы и так про себя думаете. Отсюда знакомая ловушка. Чем важнее задача, тем дольше она не начинается. Как это останавливает работу ещё до первой строки, подробно разобрано в статье [«Не могу работать, хотя надо»](\u002Fblog\u002Fne-mogu-rabotat-no-eto-ne-len).\n\nРядом живёт ощущение, что успех достался случайно и вас вот-вот раскроют. В 2020 году по нему вышел систематический обзор — 62 исследования, больше четырнадцати тысяч участников. Обзор хорошо показывает, насколько размыт сам термин. Распространённость в разных работах гуляет от 9 до 82 %, и зависит она в основном от того, каким опросником мерили и где поставили порог; ни в DSM, ни в МКБ-10 такого состояния нет. Исследований, которые проверяли бы способы с ним работать, авторы на тот момент не нашли вовсе. А вместе с тревогой, подавленностью и выгоранием это ощущение в обзоре встречается постоянно.\n\n## Что действительно повышает самооценку\n\nУбеждение о себе сдвигает опыт, а не уговоры. Спорить с мыслью «я ничего не стою» бесполезно, потому что у неё за спиной двадцать лет подобранных подтверждений и в честном споре она выиграет. Психолог сначала спросит, где и когда эта мысль включается, что вы в такие минуты делаете и чего не делаете, и что в вашей системе вообще считалось бы доказательством обратного. Довольно часто оказывается, что не считается ничто.\n\nПотом появляются ситуации, у которых есть предсказание. Если «меня терпят из вежливости», то что, по этому убеждению, должно случиться, когда вы в следующий раз откажетесь забрать смену за коллегу? Убеждение выдаёт свой прогноз заранее, реальность выдаёт другой, и расхождение между ними сдвигает дело с места.\n\nКонкретных заданий мы здесь не приводим. Психолог собирает их под ваши обстоятельства и под то, что вы готовы попробовать на этой неделе. Упражнение, взятое из статьи для всех, в лучшем случае пройдёт мимо.\n\n## Иногда дело не в самооценке\n\nБывает, что за словами «у меня низкая самооценка» скрывается состояние. При подавленности мысли о себе портятся вместе со сном, аппетитом и способностью начинать дела, и тогда разговор упирается в то, что сил нет ни на какую проверку убеждений. Сюда же относится случай, когда плохое мнение о себе появилось в последние месяцы, а раньше его не было. Заключения о себе складываются годами и так быстро не переворачиваются.\n\nЕсли появилась мысль, что жить не хочется, ждать записи не нужно. При непосредственной угрозе жизни — 112. Круглосуточная бесплатная линия психологической помощи МЧС России — 8 (495) 989-50-50.\n\nПризнаки, по которым разумно не откладывать разговор со специалистом, собраны в статье [«Как понять, что пора к психологу»](\u002Fblog\u002Fkogda-pora-k-psihologu).\n\n## Сколько под этим доказательств\n\nСамооценкой занимаются не из косметических соображений. Метаанализ 2013 года собрал 77 длительных исследований по депрессии и 18 по тревоге. Низкая самооценка предсказывала более поздние депрессивные симптомы сильнее, чем они предсказывали снижение самооценки (β = −0,16 против −0,08), а с тревогой связь оказалась взаимной и примерно равной по силе. Коэффициенты небольшие, и предсказывать по ним чью-то отдельную судьбу нельзя. Вывод авторы формулируют с условием: если дальнейшие исследования подтвердят причинность, работа над самооценкой может снижать и риск депрессии. Ждать, пока она подтянется сама вслед за остальным, эти данные не предлагают.\n\nА вот про саму работу с ней известно немного. Обзор когнитивно-поведенческих программ, построенных по модели Мелани Феннелл, нашёл всего восемь подходящих исследований, из которых для подсчёта годились семь. Там, где встречи шли еженедельно, улучшение по опросникам оказалось втрое с лишним большим, чем у однодневных семинаров. Заканчивается обзор оговоркой: непонятно, отличаются ли эти программы от тех, что направлены на депрессивные симптомы, то есть неясно, с самооценкой там работали или с состоянием вокруг неё. Для темы, на которую в интернете выдаются тысячи готовых ответов, доказательной базы неприлично мало.\n\n## Частые вопросы\n\n### Как повысить самооценку самостоятельно?\n\nПодбадривающие фразы о себе для этого не годятся. В исследовании Джоан Вуд, опубликованном в 2009 году, участники с низкой самооценкой каждые пятнадцать секунд повторяли про себя фразу о том, что достойны любви, и настроение у них от этого испортилось сильнее, чем у тех, кто ничего не повторял. Утверждение, которое далеко отстоит от собственного представления о себе, срабатывает как напоминание о разрыве. Сдвигает заключение о себе опыт, который ему противоречит, а подбирают такие ситуации под ваши обстоятельства, и готовой инструкции из статьи здесь не хватит.\n\n### Какие признаки у низкой самооценки?\n\nНизкой самооценкой чаще называют устойчивое заключение о себе, которое не колеблется от хорошего дня и не отменяется повышением. Узнают его по нескольким приметам. Похвала не задерживается и получает объяснение (повезло, помогли, задача была простая), а случайное замечание помнится годами вместе с интонацией. Рядом живут перфекционизм, работающий как условие допуска, и ощущение, что успех достался случайно. Эти приметы описывают, с чем приходят к специалисту, и критериями для постановки диагноза они не являются.\n\n### Почему похвала не помогает при низкой самооценке?\n\nУбеждение о себе каждый день обслуживается вниманием. Из всего, что приходит за день, к нему подшивается подходящее, а остальное либо проходит мимо, либо получает готовое объяснение, которого вы за собой не замечаете. Для похвалы такое объяснение заготовлено заранее и срабатывает первым, поэтому до заключения о себе она не доходит. Чем убедительнее опровержение, тем сильнее оно отталкивается, и в открытом споре мысль о собственной негодности выигрывает, потому что у неё за спиной годы подобранных подтверждений.\n\n### Что если низкая самооценка появилась недавно?\n\nЗаключения о себе складываются годами и так быстро не переворачиваются. Если плохое мнение о себе пришло в последние месяцы, а раньше его не было, разговор идёт скорее про состояние. При подавленности мысли о себе портятся вместе со сном, аппетитом и способностью начинать дела, и проверять убеждения тогда не на чем, потому что сил не хватает ни на какую проверку. Если появилась мысль, что жить не хочется, ждать записи не нужно. При непосредственной угрозе жизни 112, круглосуточная бесплатная линия психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.\n\n## Источники\n\n- Positive Self-Statements: Power for Some, Peril for Others. Psychological Science, 2009. \u003Chttps:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1111\u002Fj.1467-9280.2009.02370.x>\n- Raising low self-esteem. NHS, обновлено в 2023. \u003Chttps:\u002F\u002Fwww.nhs.uk\u002Fmental-health\u002Fself-help\u002Ftips-and-support\u002Fraise-low-self-esteem\u002F>\n- Does Low Self-Esteem Predict Depression and Anxiety? A Meta-Analysis of Longitudinal Studies. Psychological Bulletin, 2013. \u003Chttps:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1037\u002Fa0028931>\n- A Systematic Review and Meta-Analysis of CBT Interventions Based on the Fennell Model of Low Self-Esteem. Psychiatry Research, 2018. \u003Chttps:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1016\u002Fj.psychres.2018.06.025>\n- Prevalence, Predictors, and Treatment of Impostor Syndrome: a Systematic Review. Journal of General Internal Medicine, 2020. \u003Chttps:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1007\u002Fs11606-019-05364-1>\n",{"related":79},[80,97,112],{"id":81,"slug":82,"locale":7,"title":83,"excerpt":84,"cover_url":85,"cover_path":86,"topic":87,"reviewed_at":69,"seo_title":91,"seo_description":92,"reading_minutes":93,"word_count":94,"views_count":95,"published_at":96,"published":5,"content_updated_at":96,"updated_at":96},20,"blizkomu-ploho-kak-podderzhat","Близкому плохо: как поддержать и что не говорить","Совет рассчитан на того, кто может выбирать, а при подавленности ломается именно способность выбирать и начинать. Что помогает рядом, какие фразы заставляют замолчать и как спросить про самое страшное.","https:\u002F\u002Fapi.labantistress.ru\u002Fstorage\u002Fcontent\u002Farticle-blizkomu-ploho-kak-podderzhat.jpg","content\u002Farticle-blizkomu-ploho-kak-podderzhat.jpg",{"id":88,"slug":89,"name":90},3,"depression","Подавленность и апатия","Как помочь близкому, которому плохо: что говорить","Почему «возьми себя в руки» делает хуже, что помогает рядом с подавленным человеком, как не выгореть самому и что делать, если он говорит, что не хочет жить.",11,1849,2,"2026-10-07T18:07:20.000000Z",{"id":98,"slug":99,"locale":7,"title":100,"excerpt":101,"cover_url":102,"cover_path":103,"topic":104,"reviewed_at":69,"seo_title":108,"seo_description":109,"reading_minutes":93,"word_count":110,"views_count":95,"published_at":111,"published":5,"content_updated_at":96,"updated_at":96},21,"esli-blizkiy-pet-chto-rabotaet","Близкий пьёт: что помогает, а что только изматывает вас","Контроль, уговоры и ультиматум съедают годы и редко двигают дело с места. Что известно из исследований о том, как родные всё-таки доводят человека до лечения, где проходят ваши собственные границы и чего психолог в этой истории не делает.","https:\u002F\u002Fapi.labantistress.ru\u002Fstorage\u002Fcontent\u002Farticle-esli-blizkiy-pet-chto-rabotaet.jpg","content\u002Farticle-esli-blizkiy-pet-chto-rabotaet.jpg",{"id":105,"slug":106,"name":107},14,"addictions","Зависимости","Близкий пьёт: что делать тому, кто рядом","Контроль и ультиматумы изматывают и редко что-то меняют. Что известно о том, как родные доводят пьющего до лечения, и где границы того, кто рядом.",1922,"2026-10-07T18:02:20.000000Z",{"id":113,"slug":114,"locale":7,"title":115,"excerpt":116,"cover_url":117,"cover_path":118,"topic":119,"reviewed_at":69,"seo_title":123,"seo_description":124,"reading_minutes":125,"word_count":126,"views_count":95,"published_at":127,"published":5,"content_updated_at":76,"updated_at":76},22,"hronicheskiy-stress-kogda-telo-ne-vyklyuchaetsya","Хронический стресс: когда тело не выключается","Острый стресс кончается вместе с причиной. Если причина не кончается, организм остаётся включённым месяцами, и первыми садятся внимание, сон и терпение. Где граница, после которой справляться в одиночку не нужно.","https:\u002F\u002Fapi.labantistress.ru\u002Fstorage\u002Fcontent\u002Farticle-hronicheskiy-stress-kogda-telo-ne-vyklyuchaetsya.jpg","content\u002Farticle-hronicheskiy-stress-kogda-telo-ne-vyklyuchaetsya.jpg",{"id":120,"slug":121,"name":122},5,"stress","Стресс","Хронический стресс: когда тело не выключается","Чем хронический стресс отличается от тяжёлой недели, какие признаки приходят первыми, почему отпуск помогает ненадолго и когда уже нужен специалист.",9,1605,"2026-10-07T17:57:21.000000Z",{"data":129,"links":382,"meta":384},[130,175,195,242,272,286,322,346],{"id":131,"name":132,"photo_url":133,"gender":134,"specialty":135,"specialty_kind":136,"in_training":6,"accepts_online":6,"clinic_staff":5,"listed":5,"staff_order":74,"experience_years":66,"documents_verified":6,"education":137,"about":138,"clinics":139,"meets_offline":5,"topics":141,"methods":168,"session_price_kopecks":169,"session_duration_minutes":170,"offering_required":6,"session_formats":171,"nearest_slot_at":174},"rMzkc11l","Юлия Апатова","https:\u002F\u002Fapi.labantistress.ru\u002Fstorage\u002Fpsychologists\u002Fteam-apatova.webp","female","psychologist","non_medical","Высшее (бакалавр) «Психология»\nПрофессиональная переподготовка  Квалификация «Клинический психолог»  Специализация «Кризисы и ПСТР» 1700 часов\nМагистратура « Психолого-педагогическое сопровождение детей и взрослых с ОВЗ»\nМедицинская аккредитация на 5 лет 🏥\nПрофессиональная переподготовка «Специальное дефектологическое образование» Квалификация \"Учитель-дефектолог (профиль: интеллектуальные нарушения, задержка психического развития, нарушения слуха, нарушения зрения, нарушения опорно-двигательного аппарата, РАС и другие отклонения) 1500 часов\nДиплом о повышении квалификации — АСТ терапевт ( Терапия принятия и ответственности)\nДиплом о повышении квалификации «Клиническая суицидология»\nДиплом о переподготовке «Терапия зависимостей и со зависимости»\nДиплом о переподготовке «Когнитивно- поведенческая терапия» 1500 часов\nДиплом о повышении квалификации «ДПДГ ( EMDR) в практике психолога» 360 часов\nСертификация -НЛП терапевт,  гипноз Эриксона, Гроува , НЛП-практик,\nСертификат психотерапия при РПП\nСертификат психологическое сопровождение спортсменов\nУдостоверение «краткосрочная терапия»\nУдостоверение «провокативная психотерапия»\nСертификация «Психотерапия участников СВО и их семей. ДПДГ, краткосрочная терапия, терапия суицидальности»\nАспирантура в пути )\nЧлен Союза Дефектологов, член Общероссийской Психотерапевтическиой лиги психологов.","Я — дипломированный клинический (медицинский) психолог с действующей медицинской аккредитацией. Имею высшее профильное образование и профильную магистратуру. Моя работа строится на стыке медицины и психологии, что позволяет мне эффективно работать с широким спектром запросов: от жизненных кризисов до клинических диагнозов.\n\nЯ не только провожу терапию, но и обладаю компетенциями для проведения экспертной нейро- и патопсихологической диагностики. Это позволяет точно определить особенности работы психики, памяти, внимания и мышления, чтобы выстроить максимально точный план коррекции или лечения.\n\nОсновные направления работы:\n\n• Работа с клиническими диагнозами и пограничными состояниями.\n\n• Терапия расстройств (тревожные, депрессивные, личностные, терапия участников СВО).\n\n• Психологическая помощь при проживании травм и острых состояний, ПТСР, фобий и пр,\n\nМетоды, которые я использую:\n\nЯ работаю в мультимодальном подходе, подбирая инструменты под конкретный запрос:\n\n• EMDR (ДПДГ): быстрая переработка травматического опыта.\n\n• КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия и терапия понятия ответственности ): работа с мышлением и поведением.\n\n• Схема-терапия и гипноз: изменение глубинных жизненных сценариев.\n\n•Телесно-ориентировая терапия — работа с блоками в теле, проживания травмы через тело.\n\n• Арт-терапия: бережная работа через творческие образы.\n\nМоя цель — не просто облегчить симптомы, а найти причину трудностей и помочь вам вернуть качество жизни.",[140],{"id":17,"city":18,"address":19,"full_address":20,"active":5},[142,145,149,153,156,160,161,162,163,164],{"id":17,"slug":143,"name":144},"anxiety","Тревога",{"id":146,"slug":147,"name":148},4,"burnout","Выгорание",{"id":150,"slug":151,"name":152},13,"trauma","Психологическая травма",{"id":95,"slug":154,"name":155},"panic-attacks","Панические атаки",{"id":157,"slug":158,"name":159},12,"grief","Утрата и горевание",{"id":88,"slug":89,"name":90},{"id":120,"slug":121,"name":122},{"id":66,"slug":67,"name":68},{"id":105,"slug":106,"name":107},{"id":165,"slug":166,"name":167},16,"sleep","Проблемы со сном",[],800000,50,[172],{"format":173,"price_kopecks":169,"duration_minutes":170},"individual","2026-10-13T07:00:00.000000Z",{"id":176,"name":177,"photo_url":178,"gender":69,"specialty":135,"specialty_kind":136,"in_training":6,"accepts_online":5,"clinic_staff":5,"listed":5,"staff_order":17,"experience_years":74,"documents_verified":6,"education":69,"about":179,"clinics":180,"meets_offline":5,"topics":182,"methods":191,"session_price_kopecks":169,"session_duration_minutes":170,"offering_required":6,"session_formats":192,"nearest_slot_at":194},"H7RZ2S95","Николай Валуев","https:\u002F\u002Fapi.labantistress.ru\u002Fstorage\u002Fpsychologists\u002Fteam-valuev.webp","Старший клинический психолог. Тревожные состояния, ПТСР, фобии, кризисы и зависимости, отношения и самопринятие, поиск себя и реализация.",[181],{"id":17,"city":18,"address":19,"full_address":20,"active":5},[183,184,185,186,187],{"id":17,"slug":143,"name":144},{"id":66,"slug":67,"name":68},{"id":150,"slug":151,"name":152},{"id":105,"slug":106,"name":107},{"id":188,"slug":189,"name":190},18,"self-discovery","Поиск себя и смысла",[],[193],{"format":173,"price_kopecks":169,"duration_minutes":170},"2026-10-11T10:00:00.000000Z",{"id":196,"name":197,"photo_url":198,"gender":199,"specialty":135,"specialty_kind":136,"in_training":6,"accepts_online":5,"clinic_staff":5,"listed":5,"staff_order":88,"experience_years":157,"documents_verified":5,"education":200,"about":201,"clinics":202,"meets_offline":5,"topics":204,"methods":221,"session_price_kopecks":238,"session_duration_minutes":170,"offering_required":6,"session_formats":239,"nearest_slot_at":241},"qB8KmsHv","Дмитрий Рассказов","https:\u002F\u002Fapi.labantistress.ru\u002Fstorage\u002Fpsychologists\u002Fteam-rasskazov.webp","male","2003 Новгородский государственный университет им. Я. Мудрого, психолого-педагогический факультет, очное обучение.\n2008 Международный Эриксоновский Университет; Коучинг в бизнесе. Искусство и техника управленческого коучинга; профессиональный коуч, международная сертификация ICF; 125 часов.\n2021 Московский государственный психолого-педагогический университет; Психологическая помощь в кризисных ситуациях; 72 часа.\n2022 Объединение коллаборативных терапевтов и практиков SFTEAM RUSSIA; Основы ориентированной на решение краткосрочной терапии (ОРКТ\u002FSFBT); 90 часов.\n2023 Центр обучения EMDR Санкт-Петербург; 1, 2 модули EMDR (ДПДГ)-терапия; 52 часа.\n2023 Научно-образовательный проект «Психотерапия и привязанность» (Беларусь); Комплексная травма и расстройства личности. Основы работы с комплексным ПТСР;  44 часа.\n2024 IFS Russia; Терапия внутренних семейных систем\" (IFS); 66 часов.\n2024 EMDR центр на Бауманской (Москва); Работа с ранней травмой в EMDR; 41 час.\n2024 Московский центр терапии EMDR. Работа с депрессивными состояниями в EMDR подходе; 4 часа.\n2024 Ассоциация EMDR Казахстан. Протокол FSAP. Работа с зависимостями в EMDR; 21 час.\n2024 Московский центр терапии EMDR. Работа с депрессивными состояниями в EMDR подходе; 4 часа.\n2025 Центр обучения EMDR Санкт-Петербург. Протокол DeTUR для EMDR-терапевтов; 3 часа.\n2025 Центр обучения EMDR Санкт-Петербург. Кризисное вмешательство: протоколы EMDR; 2 часа.\n2025 Ассоциация ImTT. Протокол PTRP высвобождения боли и ужаса; 4,5 часа.\n2026 Ассоциация ImTT. Базовый курс ImTT терапии. Терапия трансформации образа; 21 час.\n2026 Институт ЕМДР и ФЛЭШ терапии. Мастер-класс Джоани Спирингс «Трудности в терапии EMDR и их решение»; 14 часов.\n2026 Coherence Psychology Institute (CPI). Когерентная терапия. Level 1; 16 часов.\n2026 «Психодемия» онлайн-институт психологии и коучинга. Системная семейная терапия; 269 часов.","Приветствую вас, меня зовут Дмитрий Рассказов и я практикующий психолог. Я не эксперт по чужим жизням, не судья и не учитель, который лучше знает, куда вам идти. Моя цель, как специалиста — не вести за собой, а сопровождать. Я буду рядом, подстрахую на сложном участке, помогу заметить что-то красивое и удивительное по дороге, но выбор направления и конечной остановки всегда остается за моим собеседником.  \nМоя задача не предложить Вам готовых рецептов счастья или успеха, а искать их вместе и подарить пространство, где Вы сможете быть собой — говорить о том, что болит, разбираться в чувствах, искать свои пути и задумываться о будущем. Со своей стороны я гарантирую конфиденциальность, уважение, искреннюю благодарность за доверие и неукоснительное следование этическому кодексу, утвержденному Российским психологическим обществом.\nЗа моими плечами более 10 лет работы с людьми. И все эти годы я не перестаю учиться сам: больше 130 часов я потратил на собственную терапию, постоянно пользуюсь супервизионной поддержкой коллег и считаю, что психолог обязан быть в ресурсе. Также, я поддерживаю связь с профессиональным сообществом через членство в «Ассоциации ориентированных на решение психотерапевтов и практиков» ОРКТ\u002FSFBT и «Ассоциации EMDR РФ» и никогда не останавливаюсь в своём развитии.\nВ основе моей работы — методы с научно подтверждённой эффективностью: ОРКТ (краткосрочная терапия, ориентированная на решение) и EMDR\u002FДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз). Эти подходы позволяют обращаться к травматическому опыту прошлого, помогают переосмысливать текущие события и формировать более здоровые представления о будущем. Они применимы к самому широкому кругу жизненных ситуаций и запросов и направлены на устойчивое улучшение качества жизни.\nК сожалению, я не смогу быть Вам полезным, если проблемы связаны непосредственно с симптомами психического заболевания в острой форме и установленным психиатрическим диагнозом.",[203],{"id":17,"city":18,"address":19,"full_address":20,"active":5},[205,206,210,211,212,213,214,215,216,220],{"id":17,"slug":143,"name":144},{"id":207,"slug":208,"name":209},7,"relationships","Отношения с партнёром",{"id":150,"slug":151,"name":152},{"id":95,"slug":154,"name":155},{"id":88,"slug":89,"name":90},{"id":146,"slug":147,"name":148},{"id":120,"slug":121,"name":122},{"id":66,"slug":67,"name":68},{"id":217,"slug":218,"name":219},15,"anger","Гнев и раздражительность",{"id":188,"slug":189,"name":190},[222,226,230,234],{"id":88,"slug":223,"name":224,"description":225},"emdr","ДПДГ (EMDR)","Метод для последствий тяжёлых событий: воспоминание перестаёт включаться так, будто всё происходит сейчас.",{"id":66,"slug":227,"name":228,"description":229},"systemic-family","Системная семейная терапия","Смотрит не на виноватого, а на то, как устроено взаимодействие в паре или семье.",{"id":93,"slug":231,"name":232,"description":233},"ifs","Терапия внутренних семейных систем (IFS)","Работа с внутренними частями: той, что защищает, той, что стыдит, той, которой больно.",{"id":157,"slug":235,"name":236,"description":237},"sfbt","Краткосрочная терапия, ориентированная на решение","Короткий формат: отталкивается не от причин проблемы, а от того, как выглядит нужный результат.",600000,[240],{"format":173,"price_kopecks":238,"duration_minutes":170},"2026-10-13T08:00:00.000000Z",{"id":243,"name":244,"photo_url":245,"gender":134,"specialty":135,"specialty_kind":136,"in_training":6,"accepts_online":5,"clinic_staff":5,"listed":5,"staff_order":66,"experience_years":146,"documents_verified":5,"education":246,"about":247,"clinics":248,"meets_offline":5,"topics":250,"methods":264,"session_price_kopecks":238,"session_duration_minutes":170,"offering_required":6,"session_formats":269,"nearest_slot_at":271},"4UcSsh4g","Лилия Баянова","https:\u002F\u002Fapi.labantistress.ru\u002Fstorage\u002Fpsychologists\u002Fteam-bayanova.webp","Дипломированный психолог.\n\nПолучила степень бакалавра психологи в Казанском федеральном университете (2016-2020г)\n\nМагистр психологи и выпускница НИУ ВШЭ по направлению Экзистенциальный анализ и логотерапия (2022г)\n\nВ своей работе опирается на понимающий подход Альфрида Лэнгле, а также использует методы и техники КПТ и EMDR","Я помогаю клиентам становится ближе к себе и лучше понимать себя.\n\nПочувствовать вкус жизни, в которой ты — ее автор, а не второстепенный герой, и можешь проживать ее свободно и полно в согласии с самим собой и найти опору в нестабильном мире, где нет времени на передышку.\n\nЭкзистенциальный анализ подходет тем, кто хочет изучать темы страхов и внутренних опор, одиночества, любви и близости, ценностей и смыслов, столкнулся с потерей или жизненным кризисом.\n\nРаботаю с темами профессионального выгорания, аппатии и депрессивными состояниями, сложностями в отношениях и профессиональной самореализации, повышенной тревожностью и внутренней самокритикой.",[249],{"id":17,"city":18,"address":19,"full_address":20,"active":5},[251,252,253,254,255,256,257,258,262,263],{"id":17,"slug":143,"name":144},{"id":157,"slug":158,"name":159},{"id":88,"slug":89,"name":90},{"id":146,"slug":147,"name":148},{"id":120,"slug":121,"name":122},{"id":66,"slug":67,"name":68},{"id":207,"slug":208,"name":209},{"id":259,"slug":260,"name":261},8,"loneliness","Одиночество",{"id":217,"slug":218,"name":219},{"id":188,"slug":189,"name":190},[265],{"id":105,"slug":266,"name":267,"description":268},"existential","Экзистенциальная терапия","О смысле, выборе и конечности: подходит, когда вопрос не «как починить», а «как жить дальше».",[270],{"format":173,"price_kopecks":238,"duration_minutes":170},"2026-10-11T10:30:00.000000Z",{"id":273,"name":274,"photo_url":275,"gender":134,"specialty":135,"specialty_kind":136,"in_training":6,"accepts_online":5,"clinic_staff":5,"listed":5,"staff_order":207,"experience_years":74,"documents_verified":6,"education":69,"about":276,"clinics":277,"meets_offline":5,"topics":279,"methods":284,"session_price_kopecks":69,"session_duration_minutes":170,"offering_required":6,"session_formats":285,"nearest_slot_at":69},"okCiNbdc","Елизавета Тимощенко","https:\u002F\u002Fapi.labantistress.ru\u002Fstorage\u002Fpsychologists\u002Fteam-timoshchenko.webp","Психолог. Тревожные состояния, самооценка, коммуникация и ассертивность, личные границы и отношения, самоопределение и реализация.",[278],{"id":17,"city":18,"address":19,"full_address":20,"active":5},[280,281,282,283],{"id":66,"slug":67,"name":68},{"id":207,"slug":208,"name":209},{"id":188,"slug":189,"name":190},{"id":17,"slug":143,"name":144},[],[],{"id":287,"name":288,"photo_url":289,"gender":134,"specialty":135,"specialty_kind":136,"in_training":6,"accepts_online":5,"clinic_staff":5,"listed":5,"staff_order":125,"experience_years":105,"documents_verified":5,"education":290,"about":291,"clinics":292,"meets_offline":5,"topics":294,"methods":314,"session_price_kopecks":238,"session_duration_minutes":170,"offering_required":6,"session_formats":319,"nearest_slot_at":321},"tozQcA5P","Юлия Максимычева","https:\u002F\u002Fapi.labantistress.ru\u002Fstorage\u002Fpsychologists\u002Fteam-maksimycheva.webp","«Российский Государственный Медицинский Университет им. Н.И. Пирогова». Клинический психолог. Преподаватель психологии. 2011 г.\n\nЧлен «Русскоязычного общества терапии, фокусированной на переносе».\n«Введение в психотерапию, фокусированную на переносе, при пограничных и нарциссических расстройствах личности». 2021 г.\n\nИнститут психологии и психоанализа на Чистых Прудах «Теория и техника современного психоанализа». Психолог-консультант. 2022 г.\n\nThe International Academy of Psychodynamic Psychotherapy.\n«EXPEDITIONS INTO UNMAPPED MENTAL LIFE: WILFRED BION S CLINICAL WORK AND THEORETICAL APPROACH Faculty». 2025 г.\n\nThe International Academy of psychodynamic psychotherapy. «PLAYING AND REALITY IN PSYCHOANALYSIS: DONALD WINNICOTT S CLINICAL WORK AND THEORETICAL APPROACH». 2026 г.","Клинический психолог с опытом работы более 14-ти лет. Психоаналитически ориентированный психолог. Член «Русскоязычного общества терапии, фокусированной на переносе», при пограничных и нарциссических расстройствах личности.\nСпециалист в области Рационально-эмоционально-поведенческой терапии.\n\nОказываю помощь в выравнивании эмоционального состояния, решении внутриличностных конфликтов, поиске себя.\n\nПомогу осознать глубинный смысл ваших психосоматических нарушений, справиться с чрезмерным напряжением и выстроить устойчивые способы саморегуляции.\n\nБлагодаря фокусировке на мучающей вас конфликтной ситуации и актуальной симптоматике вы сможете понять причины ваших страданий, разберётесь с противоречивыми представлениями о себе, мире, значимых других.\n\nСможете осознать, что мешает вам изменить свою жизнь к лучшему, и сделать её такой, какой вы её себе представляете.\n\nВ результате наших встреч вы обретёте осознанный контроль над своей жизнью и наконец-то почувствуете себя счастливым человеком.\n\nЗапросы, с которыми я работаю:\n\n▫эмоциональная нестабильность\n▫повышенная тревожность, панические атаки, фобии\n▫депрессивные состояния\n▫трудности саморегуляции и контроля эмоций и поведения\n▫переживание острого и хронического стресса\n▫сложности в отношениях\u002Fтрудности установления личных границ\n▫профессиональное и эмоциональное выгорание\n▫адаптация к заболеванию и предстоящему лечению\n▫психосоматические расстройства\n▫психологическая поддержка женщин с проблемами репродуктивного здоровья\n▫расстройства пищевого поведения\n▫пограничные\u002Fнарциссические расстройства личности.",[293],{"id":17,"city":18,"address":19,"full_address":20,"active":5},[295,296,297,298,301,302,306,309,310,311],{"id":17,"slug":143,"name":144},{"id":88,"slug":89,"name":90},{"id":146,"slug":147,"name":148},{"id":81,"slug":299,"name":300},"psychosomatics","Психосоматика",{"id":188,"slug":189,"name":190},{"id":303,"slug":304,"name":305},17,"career","Работа и карьера",{"id":125,"slug":307,"name":308},"family","Отношения в семье",{"id":207,"slug":208,"name":209},{"id":66,"slug":67,"name":68},{"id":93,"slug":312,"name":313},"sexuality","Сексуальность",[315],{"id":120,"slug":316,"name":317,"description":318},"psychodynamic","Психоаналитическая терапия","Долгая работа вглубь, часто одна-две встречи в неделю. Не курс из десяти сессий, а процесс.",[320],{"format":173,"price_kopecks":238,"duration_minutes":170},"2026-10-12T10:00:00.000000Z",{"id":323,"name":324,"photo_url":325,"gender":134,"specialty":135,"specialty_kind":136,"in_training":6,"accepts_online":5,"clinic_staff":6,"listed":5,"experience_years":66,"documents_verified":5,"education":326,"about":327,"clinics":328,"meets_offline":6,"topics":329,"methods":340,"session_price_kopecks":238,"session_duration_minutes":170,"offering_required":6,"session_formats":343,"nearest_slot_at":345},"4qOb4zDA","Аурика Флоря","https:\u002F\u002Fapi.labantistress.ru\u002Fstorage\u002Fpsychologists\u002Fa3b36e46-b06d-4fd7-870b-25ef7a8cda0e.webp","Высшее образование\n2022 г. — Московский государственный медико-стоматологический университет имени А. И. Евдокимова (МГМСУ).\nСпециальность: «Клиническая психология».\n\nДополнительное профессиональное образование\n\n* 2024 г. — АНО ДПО «НАДПО». «Психоанализ, психоаналитическая психотерапия и консультирование».\n* 2023 г. — АНО «НИИДПО». «Невротические отношения. Принципы психологической работы в семейной системе».\n* Дополнительное обучение: «Клиническая диагностика, психотерапия и профилактика сексуальных нарушений».\n\nВ профессиональной деятельности применяю знания в области клинической психологии, нейропсихологической диагностики и коррекции, когнитивно-поведенческой терапии и психологического консультирования.\n\nОсобое внимание уделяю детской нейропсихологии, работе с детьми с особенностями развития и психологическому сопровождению родителей.","Моя работа начинается не с диагноза, а со знакомства с ребёнком, его особенностями, сильными сторонами и потребностями.\n\nЯ детский нейропсихолог, клинический психолог с опытом практической работы более 6 лет.\n\nПомогаю детям с РАС, СДВГ, ЗПР, а также с трудностями обучения, внимания, памяти, речи и поведения. В своей работе использую комплексную нейропсихологическую диагностику и индивидуально подобранные программы коррекции.\n\nОтдельное направление моей практики — психологическая поддержка родителей. Как клинический психолог я помогаю справляться с тревогой, эмоциональным выгоранием, чувством вины и переживаниями за будущее ребёнка.\n\nДля меня важно не только помочь ребёнку развивать необходимые навыки, но и дать родителям понимание причин возникающих трудностей и конкретные рекомендации.\n\nМоя цель — помочь каждому ребёнку раскрыть свои возможности, а родителям — почувствовать уверенность и поддержку на этом пути.",[],[330,331,332,333,334,335,336,337,338,339],{"id":95,"slug":154,"name":155},{"id":17,"slug":143,"name":144},{"id":88,"slug":89,"name":90},{"id":120,"slug":121,"name":122},{"id":66,"slug":67,"name":68},{"id":207,"slug":208,"name":209},{"id":259,"slug":260,"name":261},{"id":165,"slug":166,"name":167},{"id":125,"slug":307,"name":308},{"id":150,"slug":151,"name":152},[341,342],{"id":120,"slug":316,"name":317,"description":318},{"id":93,"slug":231,"name":232,"description":233},[344],{"format":173,"price_kopecks":238,"duration_minutes":170},"2026-10-12T07:00:00.000000Z",{"id":347,"name":348,"photo_url":349,"gender":134,"specialty":350,"specialty_kind":351,"in_training":6,"accepts_online":5,"clinic_staff":6,"listed":5,"experience_years":146,"documents_verified":5,"education":352,"about":353,"clinics":354,"meets_offline":5,"topics":356,"methods":369,"session_price_kopecks":238,"session_duration_minutes":170,"offering_required":6,"session_formats":379,"nearest_slot_at":381},"hORNutLS","Екатерина Мельникова","https:\u002F\u002Fapi.labantistress.ru\u002Fstorage\u002Fpsychologists\u002Fdb0c72ae-b215-426b-b09b-ef27068f43a5.webp","medical_psychologist","medical_nonphysician","Приветствую! Меня зовут Екатерина, я клинический психолог, нейропсихолог, когнитивно-поведенческий терапевт, специалист в области детского и подросткового развития. Провожу комплексную диагностику с учётом вашего запроса. В зависимости от запроса использую методы психологической и нейропсихологической диагностики и коррекции. На основе результатов выстраиваю индивидуальный маршрут коррекционной работы, обозначаю основные мишени психотерапии и помогаю родителям понять, как поддержать ребёнка и себя. Ко мне не всегда обязательно приходить с четко сформулированным запросом, мы можем это сделать вместе на наших встречах.","Для меня человек гораздо больше, чем проблема, с которой он пришёл.\nКогда тревога, вина или ощущение «со мной что-то не так» занимают много места, за ними бывает трудно увидеть себя, свои желания, ценности, способности и опыт преодоления трудностей.\nНа встречах мы исследуем, как проблема влияет на вашу жизнь, какие требования и убеждения её поддерживают. И ищем моменты, когда вам уже удавалось действовать иначе, чтобы постепенно расширять возможности выбора.",[355],{"id":17,"city":18,"address":19,"full_address":20,"active":5},[357,358,359,360,361,364,365,366,367,368],{"id":17,"slug":143,"name":144},{"id":95,"slug":154,"name":155},{"id":88,"slug":89,"name":90},{"id":66,"slug":67,"name":68},{"id":72,"slug":362,"name":363},"parenting","Родительство",{"id":125,"slug":307,"name":308},{"id":217,"slug":218,"name":219},{"id":150,"slug":151,"name":152},{"id":157,"slug":158,"name":159},{"id":120,"slug":121,"name":122},[370,374,375],{"id":17,"slug":371,"name":372,"description":373},"cbt","Когнитивно-поведенческая терапия","Разбираете конкретные ситуации и мысли, которые их запускают. Между встречами обычно есть практика.",{"id":88,"slug":223,"name":224,"description":225},{"id":150,"slug":376,"name":377,"description":378},"narrative","Нарративная практика","Разбирает историю, которую человек рассказывает о себе, и помогает найти в ней другие линии.",[380],{"format":173,"price_kopecks":238,"duration_minutes":170},"2026-10-13T12:30:00.000000Z",{"first":383,"last":383,"prev":69,"next":69},"https:\u002F\u002Fapi.labantistress.ru\u002Fapi\u002Fv1\u002Fpsychologists?topics%5B0%5D=6&page=1",{"current_page":17,"from":17,"last_page":17,"links":385,"path":392,"per_page":81,"to":259,"total":259,"section":393,"specialties":394},[386,388,390],{"url":69,"label":387,"page":69,"active":6},"« Назад",{"url":383,"label":389,"page":17,"active":5},"1",{"url":69,"label":391,"page":69,"active":6},"Вперёд »","https:\u002F\u002Fapi.labantistress.ru\u002Fapi\u002Fv1\u002Fpsychologists","psychological",[350,135]]